确认过眼神,你也是”春季特困生“
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    确认过眼神,你也是”春季特困生“

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    文章出处:责任编辑:人气:-发表时间:2018-03-31 16:00:00

     都说”春困秋乏夏打盹“,好不容易走出了“冬眠”的魔咒,一转眼又掉进了“春困”的怪圈。目之所及,地铁上,办公室里,餐厅里,平均3秒钟,总能看到有人在打着病毒式的哈欠。

     

    春天不应该是万物复苏生机勃勃的季节吗?为什么人却更加容易犯困呢?

     

    其实,“春困”不是病,是人体对春季气候的一种适应性反应,完全属于生理现象。进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。

     

    随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,导致内源氧缺乏,大脑的供氧量则显得不足了。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。

    尽管春困不是病,但是日常的生活的和工作却会因为低迷的精神状态而受到影响,那么如何才能摆脱“特困生”的标签呢?不妨收下小艾精心准备的缓解春困的5大招式!

    1. 科学膳食

    春天,身体非常需要水果和蔬菜,水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到疲倦无力,而橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

     

    另外,春季饮食宜清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,所以理想的三餐可以是时蔬搭配富含蛋白质的瘦肉、鸡肉以及低脂奶制品,这样才有助于提升人的精神力。

     

    2. 运动调节

    慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧,促使大脑清醒。抗击春困,赶走疲劳。如果时间允许,还可以选择在清晨慢跑,晨跑可以激活新陈代谢,刺激全身的血液循环,将氧气和葡萄糖输送到大脑,令你一整天都保持着充沛精力。

     

    3. 走进自然

     

    工作日午餐时间可以到办公楼下走走,从大自然中吸收活力。周末的时候和家人朋友一起去郊外,趁着春暖花开,进行散步、慢跑、登山、放风筝等等野外活动,有助于舒张肢体,在接下来一周的工作中,你都会觉得轻松得多。

     

    4. 感官刺激

    视觉感官上的刺激也可以有效缓解困乏,比如视觉刺激:将电脑桌面换成绿植类风景,或者在办公桌上摆放一盆绿色植物,困倦时看一眼会有效提升精力;另外,当困倦时,可嗅嗅清凉油、花露水,或者是甜橙和洋甘菊精油,它们对消除春困也有一定帮助。

     

    5. 早睡早起


    “早卧早起,广步于庭”,对付春困最直接的办法就是早睡早起,成年人每天约保持7.5小时的睡眠,也就是5个完整的睡眠周期,这样身体才能得到调整和补充,减少困倦,精神焕发。

     

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